किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है?
नींद कुदरत का एक बहुत ही खाश तौफा है यह इतना खाश है कि इसके बिना मानव जीवन आधा अधूरा हैं।
नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए भी कितना आवश्यक है यह सभी लोगों को पता है।
क्योकि जब हम अच्छी नींद नही लेते हैं तो दिन भर हमारे शरीर मे आलस रहता है। दिन भर में चिड़चिड़ा सा रहता है। दिमाग एक जगह नही रहता है ना ही अच्छे से काम करता है। जिससे बड़ी समस्या तथा चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
और एक समय ऐसा आता है जब नींद पूरी न होने की वजह से व्यक्ति बीमार हो जाता है।
एक स्वस्थ शरीर तथा मन के लिए भरपूर नींद बहुत आवश्यक है। लेकिन इस समय मे काम का प्रेशर व्यक्ति को अच्छी नींद लेने नही देता है।
रोजमर्रा की टेंशन भागदौड़ से व्यक्ति इतना तनाव में रहता है कि वह अच्छी नींद नही ले पाता है।
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किस विटामिन की कमी से नींद नही आती है?
जब व्यक्ति की शरीर मे विटामिन B12 की कमी हो जाती है तो उसे नींद नही आती है। जिसके लिए व्यक्ति को बाजार से नींद खरीदकर लाना पड़ता है।
बाजार से नींद खरीदने का तात्पर्य “नींद की दवाओं से है”
एक दिन में कितना सोना चाहिए?
- 3 महीने से 11 महीने के शिशु को स्वस्थ रहने के लिए 14-15 घंटे नींद आवश्यक है। वही 1 साल से 3 साल के बच्चों के लिए 12-14 घंटे नींद लेनी चाहिए।
- 3 से 6 साल के बच्चों के लिए 11-13 घंटे
- 6 से 10 साल के बच्चों के लिए 10 से 11 घंटे
- 11 से 18 साल तक की उम्र किशोरावस्था होती है इसमें 7से9 घंटे तक ही सोना चाहिए।
- 18 से 25 वर्ष के लोगों को 6 से 8 घंटे
- 25 से बुजुर्गों के लिए औसतन 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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